הקשר בין פעילות גופנית להצלחה

פעילות גופנית והצלחה

אחת ההשקעות הטובות והחיוניות להצלחתנו היא לבצע פעילות גופנית, ויש בה תרומה רבה לבריאות הגופנית והמנטלית שלנו, הקשורות זו בזו. הצלחה ובריאות הגוף עובדים טוב יחדיו. כאשר הגוף שלנו בריא, חזק ואנרגטי, נרגיש טוב יותר עם עצמנו ונתפקד טוב יותר. לעומת זאת, כאשר הגוף כבד ועייף, המחשבה הופכת איטית, יכולת התפקוד נפגעת ואיתה הביצוע מתדרדר.

כדי שנתפקד טוב יותר ולאורך זמן, חשוב שנשקיע בפעילות גופנית ונתחזק את הגוף שלנו בקביעות. 

זאת מפני שבכוחה של פעילות גופנית להוסיף לנו אנרגיה, לשפר את מצב הרוח ולסייע לנו להיות חזקים, ערניים, ממוקדים ובריאים יותר. היא משפרת את איכות החיים, יעילה בחיזוק המערכת החיסונית ומצמצת את הסיכוי לחלות במחלות קשות (עד כדי חיסכון בימי מחלה ובהוצאות על תרופות ועל טיפולים). כמו כן, היא מסייעת בהפגת לחץ ומתח, ואף משפרת את איכות השינה.

בנוסף, פעילות גופנית מקנה לנו מראה צעיר ומושך יותר. תוצאותיה ניכרות לעין – מראה חטוב תמיד עדיף על פני מראה רופס. כאשר אנחנו פוגשים אדם שהמראה שלו בריא וחטוב נוכל להסיק שהוא אדם המתייחס לעצמו ברצינות, משקיען ובעל יכולת התמדה. 

כל פעילות גופנית שאורכת שעה מעניקה לנו בממוצע שעתיים מלאות של ערנות ומרץ שיכולות לתרום רבות לעשייה נוספת ואפקטיבית בדברים החשובים לנו. יתרה מזאת, אם נקפיד על כושר גופני נשפיע על סביבתנו הקרובה במתן דוגמה אישית והשראה לבני הזוג, לילדים ולמשפחה.

השקיעו בגוף שלכם, הוא היחיד שיש לכם.

למרות כל היתרונות, פעילות גופנית אינה פשוטה לכולם. ייתכן שאתם עסוקים מאוד ולא מצליחים להתפנות אליה, או שקשה לכם פיזית או שפשוט אינכם מזדהים עם הרעיון של פעילות גופנית. מובן שאדם שאינו מורגל בפעילות גופנית יתקשה להתחיל בה, אבל במקום לתרץ ולהסביר למה לא לעשות פעילות גופנית, חשבו על כל הסיבות מדוע היא הכרחית לכם.
אם נחשוב היטב על כל היתרונות הטמונים בפעילות גופנית, ניווכח לדעת שכדי להיות מצליחים לא מומלץ שנרשה לעצמנו להימנע ממנה. לשם כך נתייחס  אליה כאל תחזוקה־שוטפת לכל דבר ועניין, דבר שחייבים לעשות.

אז מאיפה מתחילים?

מצאו עוד היום פעילויות היכולות לשפר את הכושר הגופני שלכם ובאותה הזדמנות גם לגרום לכם הנאה, כמו רכיבה, שחייה, ריקוד, ריצה, כדורסל, כדורגל, טניס או סתם הליכה ארוכה ושלווה המלווה בהאזנה לתכני מוטיבציה ולתכנים מקצועיים. כך תשפרו את עצמכם גם מהבחינה הגופנית וגם מהבחינה השכלית.

הקפידו לרשום מראש את הפעילויות הגופניות שלכם כפעילות קבועה ביומן. התייחסו אליה כאל פגישה חשובה, כזאת שלא מוותרים עליה בקלות. אם צצים אילוצים (ובהכרח יצוצו), דאגו לקבוע את הפעילות הגופנית למועד אחר, אך בשום אופן אל תבטלו אותה. מעבר לכך, הכינו תכנית נגד־תירוצים כי יהיו הרבה כאלה, בייחוד בהתחלה. למשל, כאשר קר או חם מדי בחוץ, החליטו שאתם מתאמנים בבית. כאשר אתם עייפים מהיום ורוצים לדחות את האימון, החליטו שכשתגיעו הביתה תחליפו מיד בגדים לבגדי ספורט וקבעו לעצמכם עובדה שאתם יוצאים לאימון (כמצליחנים לא תרצו לבייש את עצמכם ולהוריד את בגדי הספורט לפני שתצאו לאימון). 

כדי להתמיד בתכנית אימונים מותאמת אפשר להיעזר בגורם שיעודד אתכם, כמו שירותיו של מאמן כושר אישי, או שותף (חבר או חברה) לאימונים.

נסו לסגל הרגלי כושר קטנים, כמו חניית הרכב הרחק מהיעד, עלייה במדרגות במקום במעלית, תיאום 'פגישות הליכה' עם קולגות או עם חברים בעבודה במקום לקיים פגישה במשרד, ביצוע אימוני מתיחות קצרים בעזרת סרטונים זמינים ברשת, ביצוע סט של מתיחות, כפיפות בטן ושכיבות סמיכה, לפני המקלחת.

כל שינוי קטן שתנקטו לשיפור הכושר הגופני שלכם, יצטבר במרוצת הזמן לשינוי גדול ומשמעותי, כל עוד תתמידו בו.

קטע מתוך הספר: הצלחה ישר ולעניין

תודה שקראתם. אהבתם? שתפו חברים נוספים.

Share on email
Share on facebook
Share on linkedin
Share on whatsapp

רוצה לגלות כיצד להגשים את המטרות שלך ולחיות בשיא ההצלחה שלך?

הספר המוביל להתפתחות אישית והצלחה

 

עוד משהו שיכול לעניין אותך

15 ספרים מומלצים בנושא התפתחות אישית הצלחה וכסף

15 ספרים מומלצים בנושא התפתחות אישית הצלחה וכסף

ספרים ממלאים תפקיד חשוב בהתפתחות האישית שלנו. בספרים יש ידע, ניסיון ותובנות שנצברו במשך שנים על־ידי מחברים ומומחים מכל קצוות

מהי התפתחות אישית?

מהי התפתחות אישית?

בכולנו קיימים שאיפה וצורך טבעי להצליח ולהיות מאושרים. בין שמצבנו בחיים טוב יותר ובין שפחות. עמוק בפנים חבוי בנו פוטנציאל

מהי הצלחה?

מהי הצלחה?

למונח הצלחה אין באמת הגדרה אחת ברורה ומפורשת, מפני שכל אחד מפרש הצלחה באופן אחר. אפשר לחלק 'הצלחה' לשני ממדים:

איך להתמודד עם פחד קהל?

איך להתמודד עם פחד קהל?

מחקרים הוכיחו כי פחד קהל (גלוסופוביה) המכונה גם פחד במה הוא אחד הפחדים הנפוצים ביותר בעולם המערבי.   אני זוכר שהתחלתי

כדי להצליח צריך לעבוד חכם או לעבוד קשה?

כדי להצליח צריך לעבוד חכם או לעבוד קשה?

בעולם ההצלחה קיימות שתי גישות בולטות. הוותיקה והמוכרת שאומרת: "אם אתם רוצים להצליח, אתם צריכים לעבוד קשה" ומנגד הגישה שאומרת: "כדי

איך להצליח בחיים?

איך להצליח בחיים?

אחת התובנות שגיליתי בתהליך ההתפתחות האישית שעברתי היא שהצלחה היא בחירה. והדבר הראשון בו עלינו לבחור בדרך ליצירת הצלחה בחיינו

איך להפוך מטוב למצוין?

איך להפוך מטוב למצוין?

אומרים שהאויב של הטוב הוא 'מצוין'.  ייתכן שאתם כבר מצליחים בקריירה, בעסקים ובחיים, אבל עדיין מרגישים שיש לכם פוטנציאל לצמיחה משמעותית יותר –

איך לבחור מנטור אישי להצלחה?

איך לבחור מנטור אישי להצלחה?

מי הוא האדם שממנו למדתם יותר מכול עד כה? אחת הדרכים הטובות להצליח בחיים היא ללמוד מהטובים ביותר. מורה דרך,

קפה עם מנטור: ראיון עם אבי עידן

קפה עם מנטור: ראיון עם אבי עידן

גד מרגי ואבי עידן, קפה עם מנטור. "כאשר מחליטים לצאת לדרך, צריך ללכת עד הסוף, "לשרוף את הגשרים", להתקדם ולא

הזמן שלכם יקר – כך תנהלו את הזמן שלכם כמו מצליחנים

הזמן שלכם יקר – כך תנהלו את הזמן שלכם כמו מצליחנים

זמן הוא המשאב היקר ביותר שלנו והוא מוגבל מאוד. מכירים את הביטוי 'זמן שווה כסף'? בפועל הזמן שלנו שווה יותר

קפה עם מנטור: ראיון עם מיטל דגן

קפה עם מנטור: ראיון עם מיטל דגן

גד מרגי ומיטל דגן, קפה עם מנטור.  "שוק העבודה יהפוך רובוטי ואוטומטי יותר מהיום, וכוח עבודה מסוים יוחלף ב'חומרה ותוכנה'.

איך למצוא את הייעוד שלי בחיים?

איך למצוא את הייעוד שלי בחיים?

איך למצוא את הייעוד שלי בחיים? אחת הסיבות שאנחנו לא מצליחים למצוא, מהו הייעוד שלנו, היא הנטייה לחשוב שהייעוד בחיים,

הרשימה שתשנה לך את החיים – קביעת מטרות

הרשימה שתשנה לך את החיים – קביעת מטרות

מתי בפעם האחרונה עצרתם לרגע לחשוב ולשאול את עצמכם: מה אני רוצה בחיים? מה חשוב לי? מה יגרום לי להרגיש אושר

קפה עם מנטור: ראיון עם ערן שטרן

קפה עם מנטור: ראיון עם ערן שטרן

גד מרגי וערן שטרן, קפה עם מנטור. "חשוב שתהיה לנו תשוקה למה שאנו עושים. בין אם אנו שכירים שעובדים עבור

קפה עם מנטור: ראיון עם יניב זייד – ד"ר שכנוע

קפה עם מנטור: ראיון עם יניב זייד – ד"ר שכנוע

גד מרגי וד"ר יניב זייד, קפה עם מנטור. "הדרך המהירה והיעילה ביותר להצלחה בחיים העסקיים, המקצועיים והאישיים שלנו, בין אם

אודות המחבר

Gad Mergi

גד מרגי הוא יזם, מנטור, סופר ומרצה.
מוביל עסקים ואנשים, ליצירת אורח חיים אישי והתנהלות עסקית המושתתים על עקרונות של הצלחה מתמשכת.